咱这当代生存节拍快得飞起，女东谈主们可果真太难了，每天忙得浑浑噩噩，生娃养娃那是操碎了心，职责上的压力也像山同样压得东谈主喘不外气。每天累得只想往床上一躺，哪还有心想打扮我方哟。
其实啊，咱女东谈主体格里有个特殊垂危的激素，叫黄体酮。这玩意儿对咱身心健康那然而起着关节作用呢。尤其是 35 岁以上的姐妹们开云官网切尔西赞助商，上有老下有小，芳华幼年的时光早就夙昔了。这本事啊，就得好好颐养颐养体格。
好多食品里就藏着对咱体格特殊好的宝贝。今天我花花就来给姐妹们先容 4 款食材，那险些等于咱女性养颜的自然宝库。它们养分丰富，口感还多种种种，作念法也简便，吃起来又可口又有养分。
伸开剩余91%01 黑豆
保举食谱【三黑芝麻丸】
天气是越来越冷啦，这一冷啊，咱体格机能的代谢也跟蜗牛似的慢下来咯。是以啊，到了冬天咱就得好好竭尽全力。正常得保证阔气的寝息，再作念好养生保健，把阳气好好藏起来，积贮点能量。今天呢，我就来教群众作念个超棒的三黑芝麻丸，这玩意儿养分可丰富了，无论是大东谈主也曾小孩，齐爱吃得很！
食材：黑米 50 克、黑豆 50 克、桑葚 10 克、黑芝麻 100 克、核桃仁 40 克、红枣 10 克、蜂蜜 40 克、奶粉 50 克
1、咱先把黑米、黑豆、桑葚、黑芝麻和核桃仁一股脑儿地放到锅里，开小火冉冉干炒。常常时搅和搅和，约略过个 15 分钟，就能闻到一股特殊香的滋味飘出来。这一步可不成狂躁，火大了容易炒糊，那就空费功夫啦。
2、等炒出香气之后，把这些炒好的食材一股脑儿地倒进破壁机里。再把红枣也扔进去，还有奶粉和蜂蜜。
3、把破壁机盖子一盖，按下开关，让它开动职责。不片刻，内部的食材就被打得破碎。打开盖子一看，哇，一堆黑魆魆的粉末，看着就特殊有养分。
4、当前到了最关节的一步，等于把这打好的粉末搓成芝麻球。你先洗干净手，持一把粉末，在手里搓啊搓，搓成一个圆圆的小球。一个个芝麻球就像小黑珍珠似的，特殊可人。
5、搓好芝麻球之后，找个干净的瓶子，把芝麻球齐装进去，然后密封好。这么，我们的三黑芝麻丸就大功顺利啦！
这三黑芝麻丸啊，随时齐能吃。早上起来，吃两颗，精神一整天；下昼肚子饿了，吃两颗，立马就有力儿。况且啊，它的养分特殊丰富，黑芝麻能养发，黑豆能补肾，红枣能补血，对咱体格可好了。
02 无花果
保举食谱【无花果瘦肉汤】
当前恰是养肺的好本事，趁便还能囤点秋膘，让我方暖蔼然和地过冬。不外呢，我们养肺也得发达当作，多吃点冰寒润肺的东西，但可别吃太寒凉的，否则肚子该闹特性啦。
今天我就给群众共享一谈超棒的汤 —— 雪梨无花果瘦肉汤。这汤啊，食材在菜阛阓粗率就能买到，作念法简便得就跟玩似的，炖出来的汤清甜清甜的，一家长幼齐爱喝，你如果不试试，那可就亏大啦！
食材：瘦肉 250 克、红枣 2 颗、无花果 8 颗、雪梨半个、杏仁 5 克、桂圆肉 4 粒、 2 片姜
1、先把瘦肉洗得鸡犬不留的，然后切成小块，接着处分雪梨，把它去核切成块，红枣、无花果、杏仁、桂圆肉也齐洗一洗；
2、当前通盘食材齐准备好啦，我们就开动煮汤。把切好的瘦肉块、雪梨块、洗好的红枣、无花果、杏仁、桂圆肉一股脑儿地放进锅里。再放上 2 片姜，这姜就像个小卫士，能把肉的腥味赶得远远的。然后往锅里倒上净水，水要没过食材；
3、把炖盅的盖子盖上，接着把炖盅放进电饭锅内胆，再往电饭锅内胆里加点水，在电饭锅上选择煲汤功能，让食材在内部尽情地开释它们的好意思味。
4、等电饭锅的煲汤阵势死心，那股清甜的香味就会扑鼻而来，险些让东谈主忍不住流涎水。这本事，你就不错把汤盛出来啦。你瞧，这汤的边幅清洁白白的，内部的食材齐炖得软软的，看着就有食欲。喝上一口，那清甜的滋味在嘴里散开，嗅觉通盘这个词体格齐被滋养了，别提多舒畅啦。
这谈雪梨无花果瘦肉汤真的太顺应一家长幼啦。老东谈主喝了，润肺又滋补；小孩喝了，补充养分，长得壮壮的；我们年青东谈主喝了，职责学习齐更有精神
03 黄豆
保举食谱【黄豆焖猪蹄】
这谈菜啊，那猪蹄吃起来软乎乎、糯叽叽的，一丝齐不腻东谈主，全是满满的胶原卵白。咱女同族可得多吃点这猪蹄，那险些等于好意思容养颜的法宝，吃了能让咱越来越好意思！况且啊，这酱香味实足的汤汁拿来拌饭，那滋味，能香得你把舌头齐给吞下去。
食材：1000 克猪蹄、100 克黄豆、老抽、生抽、料酒、蚝油、盐
1、把猪蹄剁成小块，扔到净水里泡着，让它把血水齐泡出来，把那些脏东西齐洗干净。同期把黄豆用温水泡发，吸饱水分，这么等会儿煮的本事就能更快变得软糯，就像给黄豆作念了个 “补水 spa”。
2、等猪蹄和黄豆齐处分得差未几了，就把泡好的猪蹄放进陶瓷锅。往锅里扔上葱段、姜片，再倒点料酒，开火给猪蹄焯焯水。这焯水的本事啊，你得盯着点，看到浮沫就得飞快撇去，就跟把水面上的脏东西捞走同样。等猪蹄焯好水后，咱就开动炒糖色。
3、在锅里放点油，把冰糖放进去，冉冉炒，炒成红亮红亮的糖色。这糖色就像给猪蹄准备的漂亮 “外衣”，等糖色炒好了，把猪蹄放进去翻炒，让猪蹄齐裹上这漂亮的 “外衣”。接着，加入 3 勺老抽、3 勺生抽和 3 勺蚝油，然后番来覆去地炒，让调料齐均匀地裹在猪蹄上。
4、翻炒均匀后，往锅里加点水，水要没过猪蹄，再放上姜片、大料，临了把泡好的黄豆也加进去。开大火开动炖煮。在炖煮的经由中啊，你不错常常时去望望，搅动搅动，让它们受热更均匀；
5、等炖煮到猪蹄变得软烂的本事，就不错加盐调味了。这本事开大火收收汁，让汤汁变得愈加浓稠，就像给这谈菜来个 “浓缩精华”。临了出锅前撒上点葱花；
一谈好意思味的黄豆焖猪蹄就大功顺利啦！你轻轻一咬那猪蹄，软糯的口感在嘴里散开，满满的胶原卵白就像在舌尖上舞蹈。再舀一勺汤汁拌上米饭，一口饭下去，那酱香味在嘴里品尝无限。
04 榴莲
保举食谱【榴莲芝士饼】
共享一个超等可口的好意思食 —— 榴莲芝士饼！这然而火遍全球的服法，像我这种榴莲脑袋根底抵御不住，恨不得天天吃，吃若干齐不会腻。
我每次吃榴莲芝士饼的本事，就特殊保重那些生存在榴莲产地的东谈主。你们想想啊，在何处榴莲详情低廉得跟不要钱似的，他们能天天掀开了吃榴莲，那日子过得得多幸福呀，险些等于榴莲开脱的天国！
食材：莲肉、芝士、手持饼
1、先处分榴莲。把榴莲的果肉取出来，然后用勺子或者其他器具把它压碎。接着拿出一张手持饼，在上头先铺一层芝士碎。这芝士啊，就像是给榴莲饼打底的小被子，片刻加热溶解后，那拉丝的成果别提多诱东谈主了。铺完芝士碎，再放上一层压碎的榴莲肉，榴莲肉那软绵绵、甜津津的口感，搭配上芝士，险些是绝配。临了再在榴莲肉上头铺一层芝士，这么一层芝士、一层榴莲肉、再一层芝士，就像给榴莲饼穿上了一件芝士外衣。
2、得让两张饼好好地粘在一齐。在饼的临近稍稍沾点水，这么两张饼就能竣工地粘合在一齐啦。为了保障起见，最佳再卷上一层边，卷了边之后，无论你后头怎样翻面，饼齐阻拦易破，内部的榴莲和芝士就不会漏出来啦。
3、开动煎饼。在锅里热上少量油，等油稍稍热了之后，把我们包好的榴莲饼放进去。记着一定要小火慢煎，然后盖上锅盖。每一面齐煎个 2 - 3 分钟，在煎的经由中，你能闻到榴莲和芝士夹杂在一齐的香味越来越浓，险些让东谈主迫不足待。等看到饼的两面齐变得金黄酥脆的本事，就大功顺利啦，不错开吃咯！
一定要用小火慢煎哦，这么智力让饼的内部熟透，芝士也能完全溶解，吃起来口感才好。这作念法简便得很，分分钟就能作念好。
咬上一口这榴莲芝士饼，外面是酥脆的饼皮，内部是香甜的榴莲肉和拉丝的芝士，那滋味在嘴里爆炸开来，险些太温情了。况且我方在家作念，干净又卫生，想吃若干就作念若干。家东谈主们齐飞快试试吧，保证你们吃了也会和我同样，爱上这榴莲芝士饼！
姐妹们，这 4 款食材齐很容易买到，作念法也简便。从当前开动，咱就把它们加入到日常饮食里，好好颐养体格，让我方变得愈加艳丽健康！
群众好呀，我是爱共享好意思食的花花！每周一至周五齐会不定时的更新菜谱，早餐、正餐、酱菜、农家菜菜谱齐有，等闲在家不知谈吃什么不错善良我，跟开花花作念饭菜，给家东谈主一份关爱，一份健康保障卡！如果以为对您有匡助，接待点赞留言，感谢群众的善良扶植，来日见！发布于：湖北省